Vegye fel a harcot a krónikus halogatás ellen!
Elhalasztott, félbehagyott teendők vagy el sem kezdett feladatok, halmozódó felelősségek, lekésett határidők – ha ezek a mindennapi élet szerves részét képezik, lehet, hogy krónikus halogatásról van szó. Cikkünkben utánajárunk, mi a ennek a jelenségnek az oka, és mit lehet kezdeni vele, ha krónikussá válik.
Rengeteg élethelyzetben megjelenhet a halogatás, kezdve a mosógépből való kipakolástól egészen a mérgező kapcsolatból való kilépésig. Az Onlinepszichológus.net szakemberei is feldolgozzák ezt a témát a weboldalukon lévő blogban, az ott olvasható információk alapján lássuk, miért halogatnak egyesek és hogyan szabadulhatnak meg ettől a szokástól?
Mi az a halogatás és mi okozza?
A halogatás rendkívül gyakori szokása az embereknek, akkor beszélünk erről a jelenségről, ha az egyén tudja, mi a feladata, azt is tudja, hogy fontos és sürgős, de ennek ellenére nem tesz lépéseket az elvégzése felé.
Kifogást keres, elodázza a tennivalót, “ráér holnap”, gondolja, a következő napon pedig ugyanezt a fogja mondani magának. A háttérben sokszor az áll, hogy a tevékenység kellemetlen, kelletlen, vagy nincs hozzá elég információ, esetleg az egyén nem készült fel eléggé az elvégzésére.
Az is lehet, hogy fél a kimenetelétől, a kudarctól, vagy önbizalomhiányban szenved.
Ki a krónikus halogató?
A krónikus halogatónak azt a személyt hívjuk, aki rendszeresen ugyanazokat, vagy egymáshoz nagyon hasonló döntéseket, tevékenységeket odáz el. Ez a tulajdonsága megakadályozza abban, hogy teljes, kiegyensúlyozott életet élhessen, mert megbízhatatlannak tűnik általa, így környezete – családja, barátai, munkatársai – is szenvednek tőle.
Főbb csoportjai az alábbiak:
- Dacos halogatók, akiknek “senki ne mondja meg, mit csináljanak”
- Aggódó halogatók, akik azért nem végzik el időben a feladatukat, mert az kilépést jelent a komfortzónából
- Kényelmes halogatók, akik kerülik a stresszt, inkább a pihenést, szórakozást kedvelik
- Túlteljesítő halogatók, akik azért odázzák el a feladatokat, mert túlvállalták magukat, így fizikailag lehetetlen azokat teljesíteni időben
- Álmodozó halogatók, akik hajlamosak elrugaszkodni a realitástól
- Tökéletességre törekvő halogatók, akik biztosak benne, hogy nem lesz magas minőségű a feladat, ezért inkább bele sem kezdenek
Mit tehetünk ellene?
A krónikus halogatás leküzdéséhez nagy önismeret szükségeltetik, ezt egyedül kevesen tudják megszerezni. Így az önismereti csoport vagy egyéni pszichológusi terápia javasolt, ahol feltárják a halogatás pontos okait. Emellett nagyfokú fegyelem, akaraterő és következetesség is kell, hogy a feladatok elodázásának szokását az ember megszüntethesse.
Ha megtalálja az egyensúlyt a szórakozás és a munka, a pozitív és negatív dolgok, a kötelességek és a jutalmak között, esélye van egy boldogabb, felszabadultabb életre, ehhez azonban kitartás és türelem kell.
Kép forrása: Pexels.com
Hirdetés (X)
